Tous les Signes qui Montrent que Vous ne Buvez Pas Assez d'Eau
Qui après c'est vidéo a envié de voir un verre à rebord?
Symptômes courants de déshydratation Pour fonctionner normalement et rester en bonne santé, notre corps a besoin d’un équilibre interne adéquat en eau et en électrolytes. Chaque jour, notre corps perd des fluides et des électrolytes via 4 mécanismes principaux : les urines, la sueur, la salive et les vomissements et diarrhée. En général, un régime alimentaire sain et équilibré sert à remplacer les électrolytes et les fluides perdus. Certains états de santé ou un manque de nourriture et/ou d’eau peuvent mener à des niveaux insuffisants de fluides et d’électrolytes dans notre corps. C’est ce qu’on appelle la déshydratation. Il suffit de perdre rapidement aussi peu que 2% de notre poids corporel pour que des signes de déshydratation deviennent apparents ! Le bon équilibre d’apport quotidien en eau est de 3% minimum (plus selon activité et saison). Fatigue : La déshydratation est responsable du ralentissement de l’activité enzymatique. Constipation : En cas de déshydratation, le côlon s’imprègne de plus d’eau que la normale, pour la diffuser vers les autres parties du corps. Problèmes digestifs : La déshydratation réduit la sécrétion des sucs digestifs ; c’est une des causes des brûlures d’estomac, des gastrites et des ulcères. Hypertension artérielle : Le volume de sang du corps est constitué principalement d’eau. La déshydratation cause l’épaississement du sang, ce qui le rend plus difficile à pomper. Cholestérol : La déshydratation est responsable de la perte de l’eau cellulaire ; le corps produit plus de cholestérol pour tenter d’empêcher la perte d’eau. Troubles respiratoires : Une grande quantité d’eau est exhalée au cours d’une respiration normale. La déshydratation cause le rétrécissement des voies respiratoires pour tenter de réduire la perte d’eau. Déséquilibre acido-basique : La déshydratation réduit significativement les possibilités du corps à évacuer les déchets acides. Prise de poids : La soif peut être confondue avec la faim. Quand la nourriture est consommée à la place de l’eau, il peut en résulter une prise de poids. Problèmes de peau : La peau est la voie de détoxication (émonctoire) la plus importante du corps. Le manque d’eau réduit le mouvement des toxines à travers la peau et provoque des rides prématurées. Transpiration accrue et/ou odorante du fait des toxines qui ne peuvent s’évacuer par les urines : la peau est le dernier des émonctoires. Quand l’organisme en arrive à évacuer par la peau, c’est que les autres sont saturés. Est dit émonctoire un organe ou une partie d'organe qui permet à l'organisme d'éliminer les déchets de l'organisme, les humeurs surabondantes ou nuisibles. Les émonctoires sont le foie, les intestins, les poumons, les reins et la peau. Foie, reins et problèmes de vessie : Le foie, les reins et la vessie ont tous les trois besoin de grandes quantités d’eau pour la détoxication. La déshydratation accroît la concentration de toxines que ces organes doivent éliminer. Problèmes d’articulations : Le cartilage est constitué principalement d’eau. La déshydratation accroît son usure et retarde la guérison. Vieillissement prématuré : Le corps d’un nouveau-né contient près de 80% d’eau. Cette quantité d’eau diminue avec l’âge de près de 50% chez la population âgée. Problèmes de circulation des liquides organiques (sang, lymphe, liquides interstitiels) : ils ont besoin de l’apport d’eau pure pour conserver une certaine fluidité qui facilitera leur travail respectif et celui des organes qui les utilisent. Mais aussi : bouche sèche et pâteuse, soif accrue, étourdissements-vertiges, maux de tête, urine jaune foncé ou réduction du débit urinaire, crampes musculaires, manque de concentration, rétention d’eau … (liste non exhaustive).
