10 Signes Qui Montrent Que tu Pourrais Souffrir D'une Carence en Protéines
Comment reconnaître une carence en protéines ? Les protéines jouent un rôle vital dans le fonctionnement quotidien de notre corps. Si tu n'en as pas assez, ton corps en souffrira. Selon les données de l'ONU, environ 1 milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en protéines. Comment sais-tu si tu es l'une d'entre elles ? Il vaudrait mieux faire attention à ces dix signes et symptômes liés à une carence en protéines pour savoir quand il y a un problème.
Pour que les choses soient claires, lorsque nous disons "pas assez de protéines", nous voulons dire moins de 56 g pour les hommes et 46 g pour les femmes par jour. Pour les enfants, la quantité recommandée varie de 19 g à 34 g en fonction de leur âge. Ce chiffre peut également varier si tu es enceinte ou malade. Selon le ministère américain de l'Agriculture, tu peux calculer un montant plus spécifique à l'aide d'une formule simple. Essaie de manger environ 0,70 g de protéines pour chaque kilo de ton poids.
